Kitaplar
Arda Akdiş

Zayıflatan Tarifler

    b0499054361alıntı yaptı2 ay önce
    Karabiber, kimyon, tarçın, karanfil vb. baharat: 0

    Limon, doğal fermantasyon sirke: 0

    Düşük Glisemik İndeksli Yiyecekleri Tüketmenin Faydaları
    b0499054361alıntı yaptı2 ay önce
    Çilek, böğürtlen, karadut: 40

    Kuru erik: 40

    Nohut: 40

    Susam, ayçekirdeği: 35

    Ayva: 35

    Kuru kayısı (günkurusu): 30

    Barbunya, kuru fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek: 25-30

    Kabak çekirdeği: 25

    Taze erik: 25

    Kabak, mantar: 15

    Badem, fındık, ceviz, antepfıstığı, yerfıstığı (çiğ, kavrulmamış): 0-15

    Lahanagiller (lahana, kırmızı lahana, karalahana, karnabahar, brokoli): 0

    Enginar, kereviz, patlıcan, kabak, biber (yeşil, kırmızı): 0

    Salatalık, domates, marul, kuru soğan: 0

    Maydanoz, nane, dereotu, fesleğen, kekik, reyhan vb. yeşillikler: 0
    b0499054361alıntı yaptı2 ay önce
    Kuru üzüm, hurma, kuru incir: 65

    Haşlanmış veya buharda pişmiş patates (kabuklu): 65

    Karabuğday unu: 60

    Kestane: 60

    İrmik: 60

    Muz (olgun): 60

    Düşük glisemik indeksli gıdalardan bazıları şunlardır:

    Bulgur: 50

    Kivi: 50

    Taze üzüm: 50

    Taze fasulye: 50

    Dövme buğday: 45

    Kızılcık: 45

    Portakal: 45

    Çiğ havuç: 40

    Elma, armut: 40
    b0499054361alıntı yaptı3 ay önce
    Bu hesaplama, çocuklar, hamile kadınlar ve vücut geliştirme sporu yapan kaslı kişiler için kullanılmaz. Çocuklar için http://www.beslenme.saglik.gov.tr/index.php?lang=tr&page=55 adresinden yararlanabilirsiniz.
    b0499054361alıntı yaptı3 ay önce
    sonra otomatik olarak hesaplattırabilirsiniz. İşte size kolaylık sağlayacak bir internet adresi: http://tr.mydearbody.com/hesaplama/vucut-beden-kitle-indeksi-hesaplama.html

    Vücut Kitle İndeksi (VKİ) sonuçları şu anlama gelir:

    25’ten küçük ise ‘Sağlıklı Kilo’
    25 - 29,9 arasında ise ‘Fazla Kilolu’
    30 - 39,9 arasında ise ‘Obez’
    40’tan büyük ise ‘Morbid Obez’
    b0499054361alıntı yaptı3 ay önce
    Ayrıca uykuda soluk durmaları, hafıza kusurları, öfkelilik, unutkanlık ve depresyonla karakterize uyku apne sendromu tabloya eklenince, kandaki oksijeniniz düştüğü için zayıflayamaz da oluyorsunuz!
    b0499054361alıntı yaptı3 ay önce
    Araştırmalara göre, cips yiyen çocuğun vücuduna yılda 9 kilo ‘zararlı’ yağ giriyor.(8) Çocuğunuzun yılda yarım kova kötü yağ içtiğini düşünebiliyor musunuz?
    b0499054361alıntı yaptı3 ay önce
    Hassas, duygularını içe atan, baskıcı ailelerde yetişen, çocuk yaşta diyet yaptırılan, yedikleri sayılan, depresyonda veya stres altında olan kişilerde yeme bozuklukları daha sık görülür.”(
    Gizem Kurtulanalıntı yaptı3 yıl önce
    Amerika’daki Penn State Üniversitesi’nin baharatlar ve metabolizma üzerindeki etkileri üzerinde yaptığı araştırmanın sonuçları Journal of Nutrition adlı dergide duyuruldu
    Gizem Kurtulanalıntı yaptı3 yıl önce
    Çok yakınlarda, Amerika’da yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi.
    Gizem Kurtulanalıntı yaptı3 yıl önce
    Egzersiz 40 dakikadan fazla sürerse, karaciğerimizde ve vücudumuzun çeşitli bölgelerinde depolanmış yağlarımız yıkılarak kan şekerine dönüşür ve enerji olarak kullanılır.
    Gizem Kurtulanalıntı yaptı3 yıl önce
    serbest yağların yakılmasını sağlar.
    Gizem Kurtulanalıntı yaptı3 yıl önce
    gzersizin ilk 15-20 dakikasında yakıt olarak, bacak adalelerinde glikojen şeklinde depolanmış şeker kullanılır.
    Egzersizin süresi 20 dakikayı geçerse, böbreküstü bezinden salgılanan adrenalin hormonu depo yağlarımızı yıkarak (yakmak değil) kanda bulunan şeker ve
    Gamze Öztürkalıntı yaptı3 yıl önce
    Kızılcık: 45
    Portakal: 45
    Çiğ havuç: 40
    Elma, armut: 40
    Çilek, böğürtlen, karadut: 40
    Kuru erik: 40
    Nohut: 40
    Susam, ayçekirdeği: 35
    Ayva: 35
    Kuru kayısı (günkurusu): 30
    Barbunya, kuru fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek: 25-30
    Kabak çekirdeği: 25
    Taze erik: 25
    Kabak, mantar: 15
    Badem, fındık, ceviz, antepfıstığı, yerfıstığı (çiğ, kavrulmamış): 0-15
    Lahanagiller (lahana, kırmızı lahana, karalahana, karnabahar, brokoli): 0
    Enginar, kereviz, patlıcan, kabak, biber (yeşil, kırmızı): 0
    Salatalık, domates, marul, kuru soğan: 0
    Maydanoz, nane, dereotu, fesleğen, kekik, reyhan vb. yeşillikler: 0
    Karabiber, kimyon, tarçın, karanfil vb. baharat: 0
    Limon, doğal fermantasyon sirke: 0
    Gamze Öztürkalıntı yaptı3 yıl önce
    Pirinç unu, patates nişastası: 95
    Pirinç pilavı: 85
    Mısır gevreği, mısır nişastası, patlamış mısır, patlamış pirinç: 75-100
    Beyaz sandviç ekmeği: 85
    Beyaz buğday unu: 80
    Patates püresi: 80
    Dut, taze incir, karpuz: 80
    Muhallebi: 75
    Tam tahıl gevreği: 75
    Kuru bakla: 75
    Orta glisemik indeksli gıdalardan bazıları şunlardır:
    Mısır unu, haşlanmış mısır: 70
    Haşlanmış havuç: 70
    Durum buğday unu: 70
    Yulaf ezmesi: 65
    İnce pide: 65
    Tam buğday ekmeği: 65
    Kuru üzüm, hurma, kuru incir: 65
    Haşlanmış veya buharda pişmiş patates (kabuklu): 65
    Karabuğday unu: 60
    Kestane: 60
    İrmik: 60
    Muz (olgun): 60
    Düşük glisemik indeksli gıdalardan bazıları şunlardır:
    Bulgur: 50
    Kivi: 50
    Taze üzüm: 50
    Taze fasulye: 50
    Dövme buğday: 45
    aytendrmzalıntı yaptı4 yıl önce
    YEŞİL MERCİMEK ÇORBASI
    MALZEME:
    aytendrmzalıntı yaptı4 yıl önce
    MERCİMEKLİ BULGUR ÇORBASI
    aytendrmzalıntı yaptı4 yıl önce
    KIYMALI MERCİMEK ÇORBASI
    aytendrmzalıntı yaptı4 yıl önce
    FIRINLANMIŞ DOMATES ÇORBASI
    MALZEME:
    aytendrmzalıntı yaptı4 yıl önce
    DOMATES ÇORBASI
    MALZEME:
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)