bookmate game
Джейн Бурка,Ленора Юень

Прокрастинация: почему мы все откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
  • Yevgeny Miroshnikovbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce

    Вроде хорошая книга, полезная. Почитаю её попозже.

  • b1388004528bir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
    👍Okumaya değer
    💡Çok Şey Öğrendim

    Вдруг поняла, что часто откладывала дела потому что у меня была связь с результатом и моей условно говоря гениальностью. Легче не сделать и сослаться на то что не хватило времени, чем сделать плохо и понять что не такой уж ты и специалист 🤔

  • Станислав Шапошниковbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer

    Много полезных советов и упражнений.

  • Elena Marchukbir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🔮Gizli Derinlikler
    💡Çok Şey Öğrendim

    Отличная книга! Рекомендую

    Увеличить ожидания успеха — еще один способ уменьшить прокрастинацию для конкретной задачи.

    Разбивать цель на отдельные шаги, что мы, как и многие другие исследователи, рекомендуем вам, может помочь увеличить частоту фактически достигнутых результатов

    чем больше у человека возможностей выбора, тем больше вероятность прокрастинации

    постановка целей снижает прокрастинацию

    Установление ежедневных целей и заключение периодических контрактов полезны в качестве антипрокрастинационных методов.

    Нужно преодолевать страх перед неудачей.

    Нужно ценить свое время: оно только ваше и ничье более. Нужно пользоваться наградами за успехи, которых вы достигли на пути к цели.

    Выбирайте минимально приемлемую цель

    Будьте реалистичны в отношении времени

    Просто начните! Сделайте хотябы один маленький шаг
    Выделите хотябы 15 минут. То что вы можете сделать за пятнадцать минут, и будет для вас важным.

    Будьте готовы к препятствиям и неудачам.
    Препятствие — это просто проблема, которую надо решить, а не отражение вашей ценности или компетенции.

    возможности делегируйте задачу (или даже избавьтесь от нее!)

    Берегите свое время. Научитесь говорить «нет».

    Следите за своими оправданиями.

    Поощряйте свой прогресс на этом пути. Сосредоточьтесь на усилии, а не на результате.

    Помните, что даже маленький шаг — это прогресс!

    Используйте свою прокрастинацию как сигнал. Остановитесь и спросите себя: «Что за сообщение посылает мне прокрастинация?»

    «Я снова прокрастинирую. Что я чув
    чувствую? Что это значит? Чему я могу научиться?»

    Помните: У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР. ВЫ МОЖЕТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ИЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ.

  • SAnastasiabir izlenim paylaşıldı4 ay önce
    👍Okumaya değer

  • Aleksandra Dozortcevabir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
    👍Okumaya değer

  • Elena Bakhanovabir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🔮Gizli Derinlikler
    💡Çok Şey Öğrendim
    🎯Değer

  • Rosalindabir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🔮Gizli Derinlikler
    🎯Değer
    🌴Plaj Kitabı

  • Максbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer

  • Вадим Ошурbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer

fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)