Правильное питание как минное поле
Bu kitap şu anda mevcut değil
400 yazdırılmış sayfalar
- Telif hakkı sahibi
- Издательство АСТ
İzlenimler
- Полина Ардашоваbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
👍Okumaya değer - Мария Лисоваbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
👍Okumaya değer💡Çok Şey Öğrendim🎯Değer🚀Elden Düşmeyen - Maxim Brechtbir izlenim paylaşıldı5 yıl önce
👍Okumaya değer
Alıntılar
- Victorya Kuzmykalıntı yaptı4 yıl önce
Сознательно делайте паузы на проверку сытости. Останавливайтесь, когда осталась половина порции, чтобы проверить, сыты ли вы? Если нет, остановитесь, когда останется треть, затем четверть. Чтобы оценить сытость, можно использовать десятибалльную шкалу и останавливаться, когда по ощущениям вы будете сыты примерно на шесть баллов - Victorya Kuzmykalıntı yaptı4 yıl önceДля этого возьмите за правило при первых признаках голода подождать 30—40 минут. Обратите внимание: речь идёт о том, чтобы дождаться первых признаков физиологического голода и «уточнить» их, выждав какое-то время, а не доводить себя до сильнейшего голода и состояния предобморока
- violetta savchitsalıntı yaptıgeçen yıl
Если описать процесс похудения в трёх положениях, то это может выглядеть так:
1) дефицит калорий;
2) белки;
3) приверженность.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın
(bir kerede en fazla 5 tane)