bookmate game
Canan Karatay

Karatay Mutfağı

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Kuruyemiş tüketenler de, çiğ yemek yerine kavrulmuş ve tuzlanmış şekilde yiyerek büyük hata yapıyor!
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Ancak kuruyemişler kabuğundan kırılıp çiğ olarak tüketilmelidir. Kavurarak ve tuzlayarak yemek son derece sağlıksız bir beslenme tarzıdır.
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    En önemli nokta, akşam saat sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmektir!
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Ayrıca öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.6
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Bulgur veya buğday salatası ya da pilavı günde bir defa tüketilebilir.
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Karatay Diyeti’nde günümüz şartlarında üretilen ekmek yerine buğdayın kendisini yemek önerilir. Yani buğdayla pilav, salata veya keşkek
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir. Gün boyu bol su, ayrıca limonlu su, limonlu açık çay ve yeşil çay, karanfil, tarçın çayı gibi şekersiz bitki çayları içilebilir.
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Karatay Diyeti’nde hedef, hareket alışkanlığını, doğal yiyecekler yemeyi, bol su içmeyi zorlanmadan ve sıkıntı çekmeden günlük hayatımıza yerleştirmektir. En az 20 dakika ile başlayıp, yavaş yavaş 40-60 dakikaya çıkararak, günde bir saati açık havada (mümkünse deniz, göl veya nehir kıyısında) yürüyüşe ayırmanın sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olduğunu anlatmaktır.
  • MURAD HASANOValıntı yaptı2 yıl önce
    Karatay Diyeti, geleneksel beslenme kültürümüzde de yer almayan ara öğünlerin neden gereksiz olduğunu bilimsel verilerle ortaya koymaktadır. Az az, sık sık yemeyi değil, günde 2-3 öğün yemeyi önermektedir ve öğünlerin arasında neden 4-5 saat süre geçmesi gerektiğini anlatmaktadır.
  • cerenalıntı yaptı4 yıl önce
    Sebzelerin Mevsimleri ve Öneriler
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)