bookmate game
ru
Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Kitap eklendiğinde bana bildir
Bu kitabı okumak için Bookmate’e EPUB ya da FB2 dosyası yükleyin. Bir kitabı nasıl yüklerim?
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
Bu kitap şu anda mevcut değil
125 yazdırılmış sayfalar
Orijinal yayın
2021
Yayınlanma yılı
2021
Bunu zaten okudunuz mu? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
👍👎

İzlenimler

  • Екатерина Ивановаbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    🔮Gizli Derinlikler
    🎯Değer
    🚀Elden Düşmeyen

    Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

    Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

    Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

    В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

  • Anna Kolmykovabir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    🎯Değer

    Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
    И у себя, и у других людей.
    Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

  • Татьяна Киселеваbir izlenim paylaşıldı3 yıl önce
    👍Okumaya değer
    🎯Değer

    Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
    Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
    Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит

Alıntılar

  • Игорь Ченцовalıntı yaptı3 yıl önce
    Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме
  • Максим Бойкоalıntı yaptı3 yıl önce
    у нас не получается воплотить свои желания, мы часто объясняем это нехваткой либо денег, либо времени. Но самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной.
  • annasydorenkoalıntı yaptı3 yıl önce
    Если вы перевозбуждены, раздражены или чувствуете тревогу, попытки полежать спокойно могут лишь усилить напряжение. В таких случаях вначале имеет смысл «пробеситься» — поделать что-то умеренно активное, чтобы немного утомить нервную систему. Например, погулять, покачать пресс, поиграть в «стрелялку» или подвигаться под подходящую вашему настрою песню.
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)