Karatay Diyeti-Canan Karatay, Canan Karatay
Kitaplar
Canan Karatay

Karatay Diyeti-Canan Karatay

Oku
156 yazdırılmış sayfalar
  • 👎1
Bu kitap, klasik bir diyet kitabı değil. “Kibrit kutusu”, «iki yemek kaşığı" gibi anlamsız ölçülerle insanları strese sokmuyor. Karatay Diyeti bir yaşam biçimi. Yıllardır pazarlanan beslenme balonlarını patlatıyor, doğru beslenmenin ne demek olduğunu anlatıyor.
Beslenme ile hücresel/hormonsal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, kilo vermenin ABC'sini öğretiyor, hiç zorlanmadan zayıflamanın ve zayıf kalmanın sırrını açıklıyor.

Hepimiz yıllardır içinden çıkılamayan kısır döngüden, yani kilo verip geri alma korkusundan da kurtarıyor! Üstelik sürprizleri var. Onun sisteminde kalori hesabı ya da diyet ürünlerin peşinden koşmak yok! Et, balık, süt, peynir, yoğurt, yumurta, tereyağı, bakliyat, turşu, sebze, meyve ve kuruyemişler serbest…

Kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikayetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız bu kitap tam size göre…
İzlenim
Kitaplığıma ekle
Oku
  • 👎Pek tutmadım1
Giriş yap veya Kaydol
Vugarhs
Vugarhsbir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
👎Pek tutmadım

Bilinen melumatlar toplusu

aoemekli
aoemeklialıntı yaptıgeçen yıl
Yumurta yediğimiz zaman kan kolesterolümüz yükselmez mi?
Hayır. Doğal (özgür olarak gezinen ve doğal yemle beslenen) tavukların yumurtası kan kolesterolünü yükseltmez. Aksine kolesterolsüz ve sağlıklı bir hayat için her gün iki adet bütün doğal yumurta yenmelidir.
Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart.44, 45
Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.46
Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.47
Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir.
Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli.
Akşam saat 20.00’den sonra hiçbir şey yenilmeyecek.48, 49
Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalı.
Yemekler düşük ısıda, uzun sürede pişirilmeli.
Yemeklerde soğuk sıkım sızma zeytinyağı veya saf
eyurtal
eyurtalalıntı yaptı2 yıl önce
Düşük glisemik indeksli gıdalar denilen ‘sağlıklı’ karbonhidratlar, uzun süre tokluk hissi sağlayan yiyecekler grubudur.19 Bu tür gıdalarla beslenen kişilerde, en güçlü hislerden biri olan ‘acıkma hissi’ oluşmaz. Sonuç olarak, sık sık yemek yeme dürtüsü ortadan kalkar. Reaktif hipoglisemi atakları önlenmiş olur. Sık sık insülin hormonu salgılanmadığı için de doğal olarak insülin ve leptin direnci gelişemez. Gelişmiş olan da yavaş yavaş geriler. Göbek ve karna depo olmuş yağlar da yavaş yavaş yıkılmaya başlar.
Nutrition and Cooking , Senem Cengiz
Senem Cengiz
Nutrition and Cooking
  • 751
  • 12
Kitaplarım, Gulsum Akarsu
Gulsum Akarsu
Kitaplarım
  • 38
  • 8
Sağlığa Giden Yol, Bookmate
Kitablar, b3388362602
b3388362602
Kitablar
  • 51
  • 2
Health, Ertuğrul Özgün
Ertuğrul Özgün
Health
  • 20
bookmate icon
Tek ücret. Yığınla kitap.
Sadece bir kitabı değil bütün bir kütüphaneyi satın alırsınız… hem de aynı fiyata!
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)