Karatay Diyeti-Canan Karatay, Canan Karatay
Kitaplar
Canan Karatay

Karatay Diyeti-Canan Karatay

Oku
156 yazdırılmış sayfalar
Oku
  • 👎Pek tutmadım1
Giriş yap veya Kaydol
Vugarhs
Vugarhsbir izlenim paylaşıldı2 yıl önce
👎Pek tutmadım

Bilinen melumatlar toplusu

aoemekli
aoemeklialıntı yaptı2 yıl önce
Yumurta yediğimiz zaman kan kolesterolümüz yükselmez mi?
Hayır. Doğal (özgür olarak gezinen ve doğal yemle beslenen) tavukların yumurtası kan kolesterolünü yükseltmez. Aksine kolesterolsüz ve sağlıklı bir hayat için her gün iki adet bütün doğal yumurta yenmelidir.
Gamze Öztürk
Gamze Öztürk alıntı yaptı2 yıl önce
Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart.44, 45
Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.46
Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.47
Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir.
Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli.
Akşam saat 20.00’den sonra hiçbir şey yenilmeyecek.48, 49
Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalı.
Yemekler düşük ısıda, uzun sürede pişirilmeli.
Yemeklerde soğuk sıkım sızma zeytinyağı veya saf
eyurtal
eyurtalalıntı yaptı2 yıl önce
Düşük glisemik indeksli gıdalar denilen ‘sağlıklı’ karbonhidratlar, uzun süre tokluk hissi sağlayan yiyecekler grubudur.19 Bu tür gıdalarla beslenen kişilerde, en güçlü hislerden biri olan ‘acıkma hissi’ oluşmaz. Sonuç olarak, sık sık yemek yeme dürtüsü ortadan kalkar. Reaktif hipoglisemi atakları önlenmiş olur. Sık sık insülin hormonu salgılanmadığı için de doğal olarak insülin ve leptin direnci gelişemez. Gelişmiş olan da yavaş yavaş geriler. Göbek ve karna depo olmuş yağlar da yavaş yavaş yıkılmaya başlar.
Nutrition and Cooking , Senem Cengiz
Senem Cengiz
Nutrition and Cooking
  • 779
  • 16
Kitaplarım, Gulsum Akarsu
Gulsum Akarsu
Kitaplarım
  • 38
  • 8
Sağlığa Giden Yol, Bookmate
Kitablar, b3388362602
b3388362602
Kitablar
  • 51
  • 2
Health, Ertuğrul Özgün
Ertuğrul Özgün
Health
  • 20
bookmate icon
Tek ücret. Yığınla kitap.
Sadece bir kitabı değil bütün bir kütüphaneyi satın alırsınız… hem de aynı fiyata!
fb2epub
Dosyalarınızı sürükleyin ve bırakın (bir kerede en fazla 5 tane)